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凯特王妃诞下小王子后如何恢复身材
2022-06-16

7月23日凯特王妃诞男婴的消息传遍了全世界,这位可爱的小王子出生体重约有3.8公斤,是英国王位的第三顺位继承人,受到各界人士的关注。然而凯特王妃毕竟是名公众人物,需要时刻保持最佳状态,而生产让她身材略有发福,所以产后恢复身材的计划一定会记入日程中。产后如何恢复身材?来看看康路网推荐的产后减肥法吧。

一、三餐定点吃,绝不吃夜宵 尽管新妈妈产后忙于照顾宝宝,但一日三餐依然要定点吃,因为在减肥过程中,按时吃饭是非常重要的。如果无法按时吃饭,就会影响正常的身体代谢,因此会影响减肥速度和效果,并且还会因不规律的饮食方式,导致饥饿感,从而更易出现暴饮暴食、进食过量的情况。 新妈妈又会因为照顾淘气的宝宝很晚才入睡,甚至一夜要醒来很多次来照看宝宝,因此难免会感到一些饥饿,很想吃点夜宵填补一下“空虚”的胃。但是对于减肥中的你,这样做是非常不好的。夜宵要比平日里的饮食更容易导致肥胖,因为夜晚时身体各机能也处于休眠状态,消化系统减弱,难以消耗掉夜宵的热量。 其实夜晚的饥饿感不会很多,喝一杯水或吃一个水果就可以缓解饥饿感了。 二、早晚饭要吃少,午饭要吃饱 健康的饮食习惯与身材胖瘦有直接关系,就算不是为了减肥,也要按照健康的饮食方式来进食,人们常说的“早晚饭要吃少,午饭要吃饱”一定要遵从。一天吃只有午饭才可以吃到饱,而早晚两餐只要吃到不饿的程度就可以了。另外,尽管说午饭要吃饱,但要谨慎一不小心吃出热量过剩,这样一来同样失去了减肥的效果,这些多余的热量会转化成赘肉脂肪囤积在体内。 为了避免饮食过量,一定要控制好食材量,只要准备好刚刚好的量就可以了,主食米饭只盛一碗就好,吃完绝对不再添加,这样就能避免进食过量。另外,在咀嚼食物时要放慢速度,不要狼吞虎咽。

(责任编辑:zxwq)

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